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【内向型HSP主婦】は子ども中心になりがち!?イライラパターン分析と解決法!

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内向型HSP イライラ 子ども

自らの怒りのパターンを知ることは、人生を生きる上でとても役に立ちます。

内向型HSPの私のイライラ度が上がるパターンを考え、普段からやっているイライラの解決方法です。

内向型HSPがイライラする時その1

圧倒的に感じるのは
一人になれない時です。

うっかり、21時に子ども達と寝てしまい、アラームもかけないでいたら朝9:00前になっていました(^_^;)

貴重な『一人の時間』を作ることができず、子ども達と過ごすことで、イライラしてくる自分がわかります。

たくさん眠れて身体はすっきりしてるはずなのに、一人になる自分のための時間がここまで必要だったのか!と思い知らされました。

仕事は一人になれる

私が育児の疲れを吐露すると夫は「俺だって仕事で疲れてる」と言います。

毎日お疲れ様です!本当に思ってます。

…しかーし!

育児の疲れと、仕事の疲れは使う脳領域が全く違う!!と私は言いたい。

仕事は上の指示に従い、マニュアルをこなし、対人スキルを使用し、与えられた仕事を「自分のペース」でこなす。

対して育児は、子どものペースで、子どものために、子どもの快·不快を共感して解決し、時に子どもの将来を考え、子どものために行動し、子どもの命を守らなければならない。

「子どものペース」で物事を進めるということは、「自分のペース」が一切通用しない毎日の繰り返し。

家にいても、子どもと一緒だと休まる暇がないのはここだ!

家にいても主婦はやる事多い

加えて、朝昼晩プラスおやつのご飯作りに、ベチョベチョにされたご飯の後片付けに、洗い物の異常な量に、食べこぼしの洗濯物の予洗いに家族の洗濯。

片付けても片付けても終わらないオモチャの片付けに、こぼされまくったコーンフレークの掃除。
時々牛乳をぶちまけられ、作ったご飯はお茶でびちょびちょにされる。(1歳児)

二人からの鳴り止まない「お母さん」コール。

生活が子ども中心に

気がついたら、育児関連の本を手に取っている。
気がついたら、育児関連のサイトを見てる。
YouTubeを開けば「アンパンマン」や「赤ちゃん 泣き止む」。
ネットショッピングをすれば、日用品や子どもグッズ。


ふと目線を上げたら、上の子にはテレビを見せっぱなしにしてしまったことを反省する。

下の子がいたずらする度に頭がガンガンする。


子どもが小さい内は仕方ないのかもしれません。
下の子が3歳を越えるまでは辛抱。

よく「大きくなったら逆に寂しくなるわよ」と言われるけど、「そうですよね~」と受け流しましょう。

誰からも何度も聞いてきて、今しんどいのに言われたくない言葉ランキング第一位です。

内向型HSPがイライラする時その2


上のような「子どもにテレビを見せっぱなしにしてしまった」

こういったことでいちいち自己批判するのもHSP。

私は「まいっか」と思う自分と、「やっぱりダメだ」を行き来している感じです。

一人になった時に、発達凸凹のことを調べて勉強していると、

  • ビジョントレーニング
  • ソーシャルスキルトレーニング
  • 感覚統合
  • ワーキングメモリー
  • 協調運動
  • ボディイメージ
  • 視覚支援
  • 見通しを立てる
  • 栄養療法

等々
たくさんのワードがあります。

全てが、長男の課題なので、「やるべき課題多すぎ…全部やらなきゃ…」と思ってしまうことがイライラの原因の一つです。

できていない自分に心がザワついてきます。

ざわ カイジ 内向型HSP イライラ

できない自分を責めてるのでしょうか…。
「まいっか」「しゃーない」というスタンスで生きてるつもりなのに、『できない自分』を見つけると心がざわざわして目を背けたくなります。

 
今、長男のために早急にやらないといけないのは、ホワイトボードを買って、週間予定を書いて見通しを立てることかなぁと考えてます。

内向型HSPがイライラする時その3

他人との関わり。

卒アル委員として、他の保護者の方々とやり取りがあります。

共有してもらえる情報量が多いと、脳内の処理が追い付かずにイライラしてきます。

「やべっ!LINE見てなくて一人だけ遅くなっちゃった!」
私はよくやっちゃいます。

全員のLINEの中で話す言葉を、一つ一つ処理するだけでかなり時間が掛かります。
しかも慣れない相手だったり、慣れない会話内容だと、頭が休まりません。

LINEの会話を頭に入れるだけで精一杯なのに、こういう時に子どもに話しかけられたり、グズグズされたり、抱っこを要求されるとイライラしてきます。

「中途半端」を止めたら楽になる!

  • 子どもが今、私を欲しているのならば、スマホを置く。

第一は子ども。これは譲れない!
今スマホを見たい欲求は夜に置いておく!

  • 私が本気でブロック遊びを始めたら、子どももテレビをやめて一緒に遊び始める!

ブロック遊びも意外と面白い。
ジェンガもやってみよう。

  • 早急に返さないといけない返事だけ返して、他の内容は夜子ども達が寝てから返信する。

私は高校生の頃から「返信遅い奴」なので、社会人になっても貫き通す。

  • 次はアラームをかけて、4時起きにして自分の時間を作ろう。

反省を生かす。
寝るのも大事だけど、大事な時間を失った方がイライラの数値が高まるのがわかった!
早起きした時間に、調べ物も、本を読もう。
ついでに散歩したい。次男がいるからまだ無理だけど。

  • Bluetoothイヤホンで、Amazon prime videoを観ながら家事を済ませよう

Amazon prime videoは戦友です。
幾度となく私を救ってくれました。

料理も洗い物もはかどるんです!不思議!
『鬼滅の刃』2週目してます。

  • 普段は無糖のカフェオレだけど、今日はとびきり甘いカフェオレを飲もう

(ベビーゲートで入れない場所で一人になって)

こういう日の子ども達のおやつは、テキトーに渡して済ませちゃおう。
(ボロボロ溢れた後片付けが待ってるけど)

  • 何か創る

大好きな毛糸や刺繍糸などで、ひたすらタッセルを作るだけでも癒されます。

お絵描きアプリで絵を描くのもストレスが消えていきます。

  • めんどうだけど外に出る

内向型HSPにとって、外出すること自体ハードルが高いのですが、出たら出たで楽しいしすっきりする。

そんな日も必要。
もしくはベランダに出るだけでも。

さいごに

イライラした時

  • 一人になれる時間を必ずどこかに作る
  • 自分を甘やかす
  • 人目を気にしすぎない

この3つを使い分ってストレスから上手く乗り切っていきましょう!

特に私は自分の限界値が感覚でわかるので、よく自分を甘やかしてます。

洗い物は明日でいい!
洗濯物は溜めたっていい!

自分に甘い世界へ。
ここまでお読みいただきありがとうございます。


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